Gemaakt voor fietsers met ambitie en weinig tijd.
Sterker Op De Fiets is krachttraining voor fietsers die beter willen worden, maar geen uren overhebben om in de gym te spenderen. Of je nu race, gravel of MTB rijdt — elke workout is afgestemd op wat de fiets van je lichaam vraagt.
Kracht die tot de finish blijft.
Meer vermogen op de klim, langer sterk in je aeropositie en benen die kracht blijven leveren tot aan de finish.
Belastbaar, uur na uur.
Een sterker lichaam dat lange ritten beter aankan, efficiënter beweegt en minder snel overbelast raakt.
26 minuten, thuis, klaar!
26 minuten per workout, thuis en weinig of geen materiaal nodig. Kort genoeg om vol te houden naast werk, gezin en je ritten.
Alles wat je nodig hebt om sterker te worden op de fiets.
Toegang tot onze bibliotheek van 26-minuten-workouts op Base, Build en Hors Catégorie.
Korte sessies die je benen wakker maken vóór een rit en je lichaam soepel houden erna.
Nieuwe workouts en bonussen die je niveau volgen, zodat je nooit vastloopt of uitgekeken raakt.
Train thuis, op reis of in het hotel — alles met je eigen lichaamsgewicht. Geen gym nodig.
Wetenschappelijk onderbouwd en volledig ontwikkeld voor fietsers. Geen generieke fitness, maar doelgerichte krachttraining voor de fiets.
Eén lidmaatschap, drie niveaus.
Je traint altijd op het niveau dat bij je past — en schakelt zwaarder wanneer je er klaar voor bent. Zo blijf je vooruitgaan, van beginner tot ervaren fietser.
Bouw je fundament.
Voor wie begint met krachttraining of na een drukke periode een stevige basis legt. Focus op techniek, activatie en belastbaarheid.
Word sterker en belastbaarder.
Voor wie het fundament heeft en wil doorgroeien naar meer vermogen, stabiliteit en weerbaarheid op de fiets.
Het hoogste niveau.
Voor wie alles uit zijn lichaam wil halen — maximale kracht, power en weerbaarheid voor de zwaarste ritten en wedstrijden.
Kort, gericht, vol te houden.
Elke workout volgt hetzelfde ritme: snel op gang, gericht werken aan kracht en afronden met mobiliteit. Snel en efficiënt.
Lees waarom dit werkt — de complete gids over krachttraining voor fietsers →
Investeer in je grootste motor.
Kies het niveau van begeleiding dat bij je past — van zelfstandig trainen tot volledig op maat.
Maandelijks gefactureerd, elk moment stop te zetten.
Word nu lid7 dagen gratis · Maandelijks opzegbaar
Volledig op maat, voor wie het maximum uit zijn training wil halen.
Persoonlijke opvolging · Maandelijks opzegbaar
Sterker worden, voelbaar op de fiets.
Na acht weken krachttraining voelde ik meteen het verschil op de klim, meer power op de steilere stukken.
Mijn kniepijn is helemaal weg sinds ik de oefeningen uit het programma doe.
26 minuten past perfect in mijn week en ik voel het verschil al na week 2.
Na een lange rit nog altijd goed kunnen optrekken na de bochten!
26min lijkt weinig, maar de workouts voel je wel degelijk. 2x per week kan ik ook goed volhouden.
Geen last meer van mijn rug bij een rit met veel klimmen. Ook veel stabieler op de fiets.
Alles wat je wilt weten voor je start.
Voor welk niveau is dit geschikt?
Voor elk niveau. Begin je net of kom je terug na een pauze, dan start je op Base. Train je al langer kracht, dan stap je in op Build of HC. Je schakelt zwaarder wanneer je er klaar voor bent.
Heb ik materiaal of een gym nodig?
Nee. Alle workouts doe je met je eigen lichaamsgewicht, thuis. Een matje en een stoel of bank volstaan.
Hoeveel tijd kost het per week?
Twee workouts van 26 minuten per week is voor de meeste fietsers ideaal. In het off-season eventueel drie, in het seizoen één à twee onderhoudssessies.
Kan ik dit combineren met mijn fietsschema?
Ja. De workouts zijn kort en gericht zodat ze naast je ritten passen. In de complete gids lees je hoe je kracht door het seizoen heen organiseert zonder je fietstraining te hinderen.
Werkt het ook als ik nog nooit kracht heb gedaan?
Zeker. Base is gemaakt voor wie begint: rustige opbouw, focus op techniek en activatie, met een niveau dat met je meegroeit.
Kan ik maandelijks opzeggen?
Ja. Je lidmaatschap is maandelijks opzegbaar, zonder verplichting. En je kunt eerst 7 dagen gratis proberen voordat je beslist.