Je bent er bijna
Off-Season Strength Plan โ Phase 1
8 weken krachttraining voor wielrenners, gravelrijders en mountainbikers. Geen verzameling oefeningen โ een volledige programmatie, opgebouwd rond jouw prestaties op de fiets.
8
weken
3
blokken
2ร/3ร
per week
ยฑ60
min / workout
Wat je krijgt
โVolledige 8-weken programmering in 3 blokken
โZowel het 2ร als het 3ร per week programma
โSets, herhalingen, rusttijden, tempo en belastingopbouw
โImpact Score per workout โ kracht naast je fietstraining
โVideo van iedere oefening
โConcrete voorbeeldweken, herstel- en voedingsrichtlijnen
โLevenslang toegang โ start wanneer je wil
Eenmalige betaling ยท Geen abonnement ยท Direct toegang
Na je betaling
Je krijgt meteen toegang tot Phase 1 op het SODF-platform. Open je eerste workout, download de templates en bepaal zelf je startmoment.
Wat je nodig hebt: een gym met vrije gewichten, barbell en squat rack. Geen ervaring met krachttraining nodig.